تمرين الضغط (push up)
يعتبر تمرين الضغط من اهم تمارين اللياقة البدنية لاي رياضي ويعتبر هو التمرين الام للرياضة لانه من اول التمارين التي تم اختراعها برغم بساطته وسهولته الا انه فيه فوائد كثيرة جدا للجسم والكثير من الرياضيين يهملونه ويهمشون من دوره وهم لا يعرفون مدى اهميته وان عندما تمارس تمرين الضغط تمرن 6 عضلات مهمة واساسية في جسمك.
العضلات المستفادة من تمرين الضغط:
----------------------------------------
1:عضلة التراي سيبس بأكملها
2:عضلة الكتف الامامية
3:عضلة الظهر الخلفية
4:عضلة الصدر بأكملها
5:عضلة الفخذ الامامية
6:عضلة السمانة
----------------------------------------
1:عضلة التراي سيبس بأكملها
2:عضلة الكتف الامامية
3:عضلة الظهر الخلفية
4:عضلة الصدر بأكملها
5:عضلة الفخذ الامامية
6:عضلة السمانة
فوائد تمرين الضغط:
---------------------
1:تجديد الدورة الدموية في الخلايا العضلية
2:تقوية الاعصاب
3:بناء الياف عضلية مما يساعد على كبر العضلات
4:يساعد على تنشيط عضلة القلب.
---------------------
1:تجديد الدورة الدموية في الخلايا العضلية
2:تقوية الاعصاب
3:بناء الياف عضلية مما يساعد على كبر العضلات
4:يساعد على تنشيط عضلة القلب.
" نحن أخـوان تـوأم من الجزائــر أصبنا بمـرض إسمـه الفـيـتـنس ومنذ ذاك الوقت ونحن نكرس معضم وقتنا في العمل بهذه المدونة " فخيركم من تعلم علماَ وعلمه
تحويل كودإخفاء محول الأكواد الإبتساماتإخفاء