رجيم لتنقيص الوزن
الإفطار
كوب شمر + ريحان + ينسون
سلطة خضار مكونة من ( طماطم + جرجير + كرنب )
2 بياض بيض + 1/2 رغيف عيش
حبة فيتامين C
قبل الغذاء
تفاحة + حبة جينسينج
تفاحة + حبة جينسينج
الغذاء كما هو بالبيت مع مراعاة عدم استخدام الزيت أو التسابيك أو الملح الزائد والبعد عن الدهون
بعد الغذاء
4 كوب ماء
4 كوب ماء
قبل العشاء
سلطة مكونه من ( باذنجان + خيار )
سلطة مكونه من ( باذنجان + خيار )
العشاء
4 زبادي + 1/2 رغيف عيش
مغلي قشر الرمان
4 زبادي + 1/2 رغيف عيش
مغلي قشر الرمان
الممنوعات
التين , المانجو , البلح , العرقسوس , المشروبات الغازية , المكرونة , البطاطس , والشيبس
التين , المانجو , البلح , العرقسوس , المشروبات الغازية , المكرونة , البطاطس , والشيبس
" نحن أخـوان تـوأم من الجزائــر أصبنا بمـرض إسمـه الفـيـتـنس ومنذ ذاك الوقت ونحن نكرس معضم وقتنا في العمل بهذه المدونة " فخيركم من تعلم علماَ وعلمه
تحويل كودإخفاء محول الأكواد الإبتساماتإخفاء