1) الاستيقاظ مبكرًا من النوم، وذلك لمنح عضلاتك فرصة أكبر للنمو أو على أقل تقدير تحافظ به على المكاسب العضلية التي حققتها، ويجب أن تستعين في تلك النقطة بشريك لك يساعدك على ذلك.
...
2) احترام البرنامج التدريبي الذي تقوم به: فيجب أن تحافظ على البرنامج التدريبي الذي تقوم والخطة العامة للياقة البدنية التي وضعتها لنفسك في العام الماضي، سواء بتطويرها أو الحفاظ عليها دون إهمال.
3) عدم التغيير الكبير في البرنامج التدريبي الذي تقوم به والالتزام التدريبي نحو القيام بالهدف، الذي يجب أن تقوم به طوال العام المقبل.
4) يجب علي الدوام الاستمرار في الحفاظ على الطعام الصحي النظيف، الملئ بالمغذيات الصحية، والذي يساعدك على بناء واستكمال العضلات.
5) ركز على عضلات البطن الوسطى، فهي العنصر الرئيسي في بناء عضلات الجسم بشكل عام، وهي العضلة الرئيسية في الحفاظ على اللياقة البدنية.
6) الابتعاد عن الأطعمة المليئة بالدهون والزيوت، فهي كافية لتدمير كل ما لديك من لياقة بدنية وعضلات قوية.
3) عدم التغيير الكبير في البرنامج التدريبي الذي تقوم به والالتزام التدريبي نحو القيام بالهدف، الذي يجب أن تقوم به طوال العام المقبل.
4) يجب علي الدوام الاستمرار في الحفاظ على الطعام الصحي النظيف، الملئ بالمغذيات الصحية، والذي يساعدك على بناء واستكمال العضلات.
5) ركز على عضلات البطن الوسطى، فهي العنصر الرئيسي في بناء عضلات الجسم بشكل عام، وهي العضلة الرئيسية في الحفاظ على اللياقة البدنية.
6) الابتعاد عن الأطعمة المليئة بالدهون والزيوت، فهي كافية لتدمير كل ما لديك من لياقة بدنية وعضلات قوية.
" نحن أخـوان تـوأم من الجزائــر أصبنا بمـرض إسمـه الفـيـتـنس ومنذ ذاك الوقت ونحن نكرس معضم وقتنا في العمل بهذه المدونة " فخيركم من تعلم علماَ وعلمه
تحويل كودإخفاء محول الأكواد الإبتساماتإخفاء