سلام عليكم
أخطاء لا يجب أن تتهاون بها
1- لا تتكلم اثناء تدريب
2- حذاري من تدريب نفس العضلة في يومين متتالين
3- اشرب الماء في يومك قدر ما تستطيع
4- لا تمرن البطن يوميا
5- لا تمرن الأرجل مع عضلة من عضلات الكبيرة
6- لا تتمرن لأكثر من ساعة و نصف فهذا يرجع سلبا عليك
7- لا تتمرن و انت جائع
8- اخر وجبة قبل ساعة و نصف قبل التدريب
9- بعد الإنتهاء من تدريب يجب الأكل قبل 45دقيقة .
أخطاء لا يجب أن تتهاون بها
1- لا تتكلم اثناء تدريب
2- حذاري من تدريب نفس العضلة في يومين متتالين
3- اشرب الماء في يومك قدر ما تستطيع
4- لا تمرن البطن يوميا
5- لا تمرن الأرجل مع عضلة من عضلات الكبيرة
6- لا تتمرن لأكثر من ساعة و نصف فهذا يرجع سلبا عليك
7- لا تتمرن و انت جائع
8- اخر وجبة قبل ساعة و نصف قبل التدريب
9- بعد الإنتهاء من تدريب يجب الأكل قبل 45دقيقة .
" نحن أخـوان تـوأم من الجزائــر أصبنا بمـرض إسمـه الفـيـتـنس ومنذ ذاك الوقت ونحن نكرس معضم وقتنا في العمل بهذه المدونة " فخيركم من تعلم علماَ وعلمه
تحويل كودإخفاء محول الأكواد الإبتساماتإخفاء